Praticare ginnastica e cercare di allenare costantemente il fisico è molto importante, non solo per quest'ultimo ma, anche, per la nostra mente e la nostra serenità. Lo sport aerobico è perfetto sotto questo aspetto!
Lo sport aerobico: caratteristiche
Lo sport è un settore ampio ed estremamente versatile per cui, prima di scegliere quale si sposa meglio con le nostre esigenze, sarà fondamentale ascoltare il nostro corpo.
Specificato ciò, lo sport aerobico abbraccia l'interesse di moltissime persone: si tratta infatti di un'attività a bassa intensità e a lunga durata.
Con l'attività aerobica i benefici sono molto presenti e si percepiscono nel nostro corpo in molteplici modi, permette infatti di migliorare le funzionalità cardiocircolatorie, respiratorie, il metabolismo e, inoltre, fa bene alla psicologia e all'umore.
Come per qualsiasi sport, l'allenamento deve essere costante; solo in questo modo sarà possibile aumentare la propria resistenza e percepire minore fatica. I risultati necessitano di tempo, pazienza ed impegno.
I benefici degli esercizi aerobici
I benefici che, gli esercizi aerobici comportano al fisico, sono tanti, ma ti sei mai chiesto che cosa comporta praticarli?
Anzittutto, l'attività aerobica con la sua bassa intensità, è in grado di "bruciare" i grassi di deposito oltre agli zuccheri presenti nel sangue e nei muscoli.
Consumare i grassi fa benissimo all'organismo proprio perché significa andare ad abbassare i valori di colesterolo e trigliceridi, oltre a ciò, questa tipologia di attività, è anche in grado di prevenire svariate malattie.
Inoltre, l'attività aerobica è super consigliata per i pazienti affetti da diabete proprio perché, questi esercizi, vanno a lavorare anche sugli zuccheri che assumiamo.
Gli esercizi aerobici aiutano, poi, a dimagrire, a irrobustire i muscoli, a ridurre la cellulite, lavora sulla postura.
Gli esercizi aerobici per allenare il corpo
Ma quali sono gli esercizi aerobici che puoi praticare? Gli esercizi aerobici sono svariati, vediamone qualcuno:
- camminata;
- corsa o jogging;
- ciclismo;
- nuoto a bassa intensità;
- sci di fondo;
- cyclette casalinga;
- tapis roulant;
- scale e scalini.
L'attività aerobica andrebbe praticata almeno due o tre volte alla settimana per almeno una ventina di minuti. Sono esercizi che, molto spesso, facciamo anche nel nostro quotidiano senza nemmeno accorgercene, fanno bene al nostro organismo senza però metterlo troppo sotto pressione.
Questi esercizi aerobici possono essere praticati da tutti e a qualsiasi età, ovviamente, nella quantità adeguata, ad esempio: una persona anziana può certamente camminare ma, pur rimanendo sempre attenta a non affaticare troppo il fisico.
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