11 Agosto 2023
Fare attività fisica estiva può risultare complesso per molte persone, soprattutto a causa delle alte temperature e del poco tempo a disposizione, in particolare se si va in ferie. Tuttavia, con un po’ di inventiva, è possibile coniugare attività ricreative e benessere così da rimanere in forma divertendosi.
Le migliori discipline per un’attività fisica estiva rilassante
Durante le vacanze non tutti hanno voglia allenarsi e sudare (a quello ci pensa già il caldo torrido), però rimanere in forma per la prova costume è comunque un obiettivo condiviso da tanti. La soluzione più semplice per conciliare entrambe le cose è quella di fare un’attività fisica estiva non troppo intensa, che sia al contempo rilassante e utile. Di seguito verranno elencate alcune discipline che potrebbero rispondere alle suddette necessità:
- stand up padel: per chi ha in programma di passare qualche giorno al mare, una delle attività più in voga quest’anno è lo stand up padel. L’esercizio contempla il dover rimanere in equilibrio sull’acqua stando su una tavola non troppo dissimile da quelle utilizzate nel surf, grazie all’aiuto di una pagaia. Ciò fa lavorare moltissimi muscoli del corpo mentre ci si gode lo splendido paesaggio marittimo o lacustre;
- padel all’aperto: un altro sport piuttosto apprezzato è il padel all’aperto. Si tratta di una sorta di tennis caratterizzato però da alcuni elementi dello squash, che si gioca su un campo più piccolo. I praticanti potranno pertanto gareggiare allenando il sistema cardiovascolare, nonché la reattività e la coordinazione;
- nuoto: Il nuoto è un'attività fisica estiva completa che coinvolge molti gruppi muscolari ed è anche un ottimo modo per rinfrescarti durante le giornate calde. Lo si può praticare sia in piscina che al mare a qualunque livello d’intensità;
- jogging mattutino/tardo pomeridiano: Se si preferisce l’allenamento all'aperto, è bene evitare le ore più calde della giornata e optando invece per la mattina presto o il tardo pomeriggio. Indossare abbigliamento leggero e protettivo dal sole aiuta ad alleggerire la fatica della corsa, ma la cosa fondamentale rimane una corretta idratazione;
- ciclismo: scegliere di andare in bicicletta è un'ottima attività aerobica che consente di esplorare il paesaggio circostante (perfetto per chi è in villeggiatura e vuole vedere i d’intorni). In estate è consigliabile scegliere percorsi o sentieri ombreggiati per ridurre l'esposizione diretta al sole;
- yoga: lo yoga può essere praticato sia all'interno che all'esterno. Offre vantaggi per il corpo e la mente, migliorando la flessibilità, la forza e la consapevolezza di sé. Farlo in riva al mare il mattino presto può essere un’esperienza davvero suggestiva e appagante.
Queste sono solo alcune idee interessanti per un attività fisica estiva che concili benefici per la salute al divertimento di una vacanza. Si ricorda che nei luoghi di villeggiatura, poi, vengono organizzati tantissimi corsi estivi per chi desidera provare esperienze nuove all’insegna del fitness.
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