La difficoltà a digerire, chiamata anche dispepsia, può dipendere da vari fattori, il primo fra tutti è l'alimentazione che se è scorretta o se quando si mangia si ingerisce il cibo masticando troppo velocemente, oppure ancora quando si tende a parlare mentre si sta masticando, tutte queste abitudini errate possono impedire la normale digestione.
Anche lo stress può essere causa di una cattiva digestione che andando a sovraccaricare lo stomaco gli rallenta il processo di svuotamento portando dei sintomi come:
- tensione,
- pesantezza,
- gonfiore,
- eruttazione frequente,
- sonnolenza,
- alito pesante.
Cosa fare per aiutare la digestione?
Ci sono casi in cui la difficoltà a digerire porta a dover chiedere l'intervento del proprio medico, quindi per quello che riguarda la parte del professionista esperto in medicina non ci pensiamo neanche a "mettere il becco", quello che noi in questo articolo ci limitiamo a fare è dare dei consigli che si possono attuare per vedere se in modo naturale o semplicistico si riesce a dare una mano al proprio stomaco in caso di cattiva digestione.
Difficoltà a digerire ecco 7 piccoli suggerimenti:
- evitare di mangiare cibi pesanti, soprattutto fritti o piatti troppo elaborati che sono difficili da digerire e prediligere cibi più leggeri che favoriscono la digestione, quindi ottimi possono essere i finocchi o i carciofi o utilizzare erbe aromatiche come per esempio la menta. Un aspetto molto importante è che bisogna ricordarsi sempre di masticare lentamente;
- preferire gli alimenti ricchi di fibre come fagioli, legumi, semi, noci, broccoli, cavolfiori, cavoletti di Bruxelles, cavoli, verdure con foglie verde scuro, pere, mele, avocado, frutti di bosco e cereali integrali;
- assumere cibi che aiutano a digerire come crauti, yogurt, zenzero e germogli di soia;
- non fare attività troppo intensa dopo aver mangiato e preferire sport come corsa sul posto, bicicletta, saltare la corda e fare ginnastica distesi a terra con le gambe in alto facendo finta di pedalare;
- bere molta acqua, perché se si ha mangiato troppo bevendo molto si aiutano i reni ed il fegato ad eliminare le scorie, elimina anche le tossine e soprattutto ci si sente più sazi. Bere tisane digestive o succo di limone con bicarbonato aiuta molto e se ci si sente troppo gonfi, potrebbe essere d'aiuto anche bere acqua calda fatta bollire con una buccia di limone;
- andare in farmacia o in erboristeria ad acquistare degli integratori che aiutino a sgonfiare e a digerire;
- riposare la notte per un numero adeguato di ore, almeno 7.
Difficoltà a digerire: come aiutarsi in modo naturale
Prima di andare dal medico è possibile cercare di aiutarsi con dei metodi naturali come bere delle tisane acquistandole in farmacia o in erboristeria facendosi consigliare da una persona competente in base alla propria problematica.
Ci sono vari tipi di tisane utili per facilitare la digestione che hanno l'obiettivo di alleviare i sintomi soprattutto quelli legati al senso di gonfiore o di pesantezza che si sente quando si fa fatica a digerire e queste possono essere a base di:
- anice,
- liquirizia,
- cicoria,
- limone e zenzero,
- finocchio e rosmarino.
Naturalmente se la cosa persiste e/o la difficoltà a digerire si presenta spesso, diventa inevitabile consultare il proprio medico per avere delle informazioni in merito e per capire se ci sono degli accertamenti da fare, è consigliabile non lasciar passare troppo tempo prima di intervenire perché a volte anche se un disturbo può sembrare banale se lo si lascia lì per tanto tempo senza curarlo si rischia di farlo diventare un problema serio.
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