Perché l'energia nello sport è così importante? L'energia per lo sport è un elemento rilevante per cercare di rendere il massimo in ogni aspetto della propria vita. Per una ragione o per un'altra vi sono dei periodi nei quali ci sentiamo un pò giù di corda e ciò rende tutte le operazioni quotidiane decisamente più complicate.
La notizia positiva è che è possibile migliorare questo stato di forma modificando la propria dieta andando a preferire alimenti in grado di migliorare la propria salute. In effetti la scelta dei cibi energetici porta all'organismo elementi vitali per il nostro corpo come le proteine e le vitamine del gruppo B, vedi la B12.
5 alimenti che possono fornire energia per lo sport
Tante, o meglio, troppe volte si sente parlare di carboidrati come nemici del corpo e della linea, ma questo non è del tutto corretto, come sempre quello che non va bene è eccedere nella quantità. Siccome i carboidrati sono energia immediata per corpo e mente, quando viene praticato dello sport per avere la giusta carica di energia si deve considerare importanti anche i carboidrati abbinati ad una alimentazione sana e ad uno stile di vita sano.
Sono presenti sul mercato una serie di cibi che possono essere importanti per lo sport anche se bisogna fare attenzione al fatto che c'è un evidente rapporto carboidrati energia in quanto questi sono il carburante. E' necessario quindi non esagerare nella loro assunzione. Questi sono gli alimenti più importanti da consumare:
- il miele: è molto adatto per lo sport perché è un concentrato di energie e fruttosio cosa che riesce ad offrire un ottimo rapporto carboidrati energia;
- il ginseng: questa radice è in grado di essere un ottimo sostituto del caffè;
- la frutta secca: questo alimento è molto interessante perché offre una grande energia ma è anche molto calorico quindi fare attenzione al consumo;
- le banane: è un frutto molto importante perché riesce ad offrire vari minerali tra i quali spiccano i magnesio ed il potassio;
- il grano: questo alimento è in grado di rilasciare fibre e glucosio a lento rilascio.
Le vitamine per sportivi offrono l'energia per lo sport
Non bisogna certamente dimenticare le vitamine per gli sportivi che possono essere un valido aiuto per praticare lo sport e per la vita in generale e ci sono alcune che non possono assolutamente essere trascurate, vediamo le più importanti:
- vitamine per la rigenerazione cellulare: sono importanti per la struttura delle ossa quindi si parla di vitamina D e K;
- vitamine antiossidanti: migliorare il sistema immunitario e proteggersi dai radicali liberi è una necessità per gli sportivi e non solo. In questo caso sono la vitamina C e la E;
- vitamine per l'apparato muscolare: in questo caso le vitamine del gruppo B sono molto importanti e riescono a mantenere i muscoli sempre in ottimo stato.
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