Il nuoto è uno sport accessibile un po' a tutti, che sia per divertimento, competizione o semplicemente per giocare, questa attività sportiva fa lavorare tutto il corpo, il che è molto salutare. Purtroppo si parla troppo poco del nuoto eppure è un'attività che esiste da sempre e non deve essere vista come una semplice nuotata ma come uno sport completo perché fa lavorare tutto il corpo dalla mente al fisico.
Essendo uno sport con un ridotto impatto sul corpo, è più difficile farsi male infatti le uniche lesioni alle quali si può andare incontro sono legate alla ripetizione dei movimenti, in questi casi viene consigliato di fare una pausa dagli allenamenti oppure di ridurre, per un periodo, gli sforzi e l'intesità degli esercizi.
I dolori che possono insorgere a causa dei movimenti ripetuti possono essere:
- mal di spalla;
- tendinite al piede;
- traumi al ginocchio.
Anche se il nuoto spesso viene consigliato per curare le lombalgie e migliorare la postura alcuni movimenti errati o uno stile come la rana o il delfino possono creare traumi alla schiena, quindi se si è poco pratici è meglio seguire un corso di nuoto per avere le giuste indicazioni sul tipo di stile da praticare in presenza di mal di schiena.
Cosa ci migliora il nuoto?
Il nuoto è uno sport completo perché fa lavorare tutto il corpo in modo omogeneo, mentre ci sono altre attività sportive che si concentrano solo su determinate parti del corpo come per esempio: il golf, la corsa, il ciclismo e molti altri. Il nuoto va a sollecitare anche i muscoli di alcune parti del corpo che in altri sport vengono poco o per niente sollecitati come la schiena e il collo.
Il nuoto può essere praticato a qualsiasi età perché anche se va a tonificare la muscolatura di tutto il corpo non va a pesare sulle articolazioni quindi non avendo un sovraccarico nessuna età è esclusa e può essere praticato anche se si è in sovrappeso.
Vediamo allora quali sono i benefici che il nuoto come sport completo dà:
- migliora la forza e il tono muscolare;
- diminuisce l'ipertensione;
- maggiore flessibilità;
- meno stress;
- migliora il cardio;
- ottimo aiuto per perdere i chili di troppo;
- favorisce la circolazione sanguigna;
- riduce il mal di schiena;
- perfeziona il trattamento di alcune lesioni.
Essendo definito il nuoto uno sport completo da tutti, sempre più mamme portano i loro bambini sin da piccoli a fare dei corsi di nuoto, infatti è un'attività indicata per tutta la famiglia e per tutte le età.
Come ogni sport anche il nuoto ha le sue regole che vengono messe in atto da tutte le strutture, infatti non si accede alla piscina se non si ha: la cuffia,le ciabatte e se non si ha fatto la doccia prima, poi ogni piscina che si rispetti ha le sue norme comportamentali alle quali tutte le persone che vi accedono devono rispettare.
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