L'attività fisica si sa fa perdere peso, ma da sola non basta. Ci sono delle attività che più di altre ti aiutano a raggiungere gli obiettivi più rapidamente, vediamo allora quali sono gli sport per dimagrire velocemente.
Qualsiasi programma di dimagrimento include l'attività fisica perché è indispensabile per avere un programma completo, quindi è necessario abbinare una sana alimentazione al suo giusto movimento. Per perdere peso hai bisogno di discipline che ti aiutano a bruciare calorie e aumentano il metabolismo, ecco alcuni sport tra i più indicati che ti fanno ritrovare la tua forma fisica più rapidamente.
Lo sport più adatto a bruciare i grassi è sicuramente un'attività aerobica praticata ad un'intensità moderata, in questo modo ci riesce ad avere un adattamento cardiovascolare ed un lieve aumento del tono muscolare.
Sport per dimagrire velocemente: ecco 5 tra i più indicati
La funzione che ha lo sport in una dieta è quello migliorare la nostra salute in generale, di mantenere tonici i muscoli, di svegliare il metabolismo e di conseguenza bruciare più calorie. L'obiettivo principale è quello di fare degli esercizi che fanno dimagrire, ma la cosa che devi sapere è che gli sport non sono tutti uguali ce ne sono alcuni che funzionano meglio di altri per dimagrire più velocemente.
Un piccolo segreto: per dimagrire più velocemente sarebbe più indicato fare lo sport al mattino appena svegliati e prima di fare colazione. Ecco gli sport più adatti a dimagrire velocemente:
- camminata veloce, camminare è un'attività molto semplice da fare e una tra le più economiche, molto spesso è sottovalutata, naturalmente ci riferiamo ad una camminata sostenuta e controllata che dia un certo ritmo lineare mantenendo la giusta postura, è basilare mantenere la stessa andatura per tutta la durata del cammino. Il bello di questa attività è che può essere svolta in qualsiasi momento e soprattutto ovunque. La situazione migliore è farla all'aperto, ma se c'è brutto tempo si può svolgere anche in casa sul tapis roulant. Camminare aiuta a preservare la massa magra perdendo peso bruciando calorie;
- corsa, è ideale come sport per dimagrire velocemente, naturalmente chi inizia per la prima volta non riuscirà a sostenere una corsa lineare e quindi sarà costretto ad alternare la corsa alla camminata. Questa è un'attività che aiuta a tonificare i muscoli, in generale, degli arti inferiori, dei glutei, delle cosce e degli addominali;
- ciclismo, il bello è che chiunque può praticarlo ed è uno sport che permette di consumare tante calorie. Quando si pedala si mettono in moto molti muscoli delle gambe tra cui i polpacci, i glutei ed i quadricipiti. Il ciclismo è uno sport piacevole che dona libertà soprattutto quando si pedala in mezzo alla natura, ci sono percorsi più o meno impegnativi e per ogni tipo di allenamento, infatti ognuno sceglierà il suo circuito in base alla sua preparazione;
- nuoto, i benefici sono molti perché è un'attività che coinvolge quasi tutti i muscoli dalla testa ai piedi, se lo si pratica aumentando la permanenza in acqua e la velocità anche questa disciplina è ottima per dimagrire velocemente e consumare molte calorie. Se il nuoto non fa per te anche l'acquagym è uno sport perfetto per bruciare tante calorie e dimagrire velocemente;
- crossfit, a casa o in palestra, al parco, in gruppo o da soli, è un tipo di sport che molte persone possono praticare, è di alta intensità e dà molti benefici tra cui la perdita di peso e la costruzione di massa muscolare, merito dell'aumento del metabolismo e del consumo di calorie.
Sport per dimagrire velocemente: conclusione
E' bene essere a conoscenza che dimagrire non è cosa facile e che non basta solo un'alimentazione sana ed equilibrata o solo fare attività fisica, ma le due cose vanno di pari passo, infatti è essenziale fare il giusto abbinamento in riferimento all'obiettivo che una persona si prefigge. Per avere gli esisti sperati senza perdere tempo, è utile farsi consigliare dagli esperti così si potrà praticare lo sport per dimagrire velocemente più indicato per la propria persona.
Cosa ne pensi? Hai domande? Scrivici
