Lo stretching balistico è un tipo di stretching poco conosciuto, possiamo dire che molte persone non amano tanto fare allungamenti prima e dopo l'attività fisica, altre invece praticano delle attività che si basano principalmente sullo stretching. Come per ogni tipo di attività anche per lo stretching è importante sapere come deve essere eseguito, quindi per essere sicuri di fare l'allungamento corretto è meglio, se non si sa bene come eseguirlo, affidarsi a delle persone esperte e competenti.
Cos'è lo stretching balistico
Per eseguire lo stretching balistico si va fare un movimento che interessa una parte del corpo, attraverso degli spostamenti bruschi, degli slanci o dei molleggi e portare così l'articolazione interessata oltre il suo normale allungamento creando in questo modo un momento di forza.
Per dare un'idea di cosa parliamo possiamo immaginare un esercizio di stretching con partenza da una posizione eretta, si piega il busto verso il pavimento fino a toccare i piedi una volta arrivati al massimo dell'allungamento si va ad attivare la muscolatura necessaria con un movimento rapido per spingere ancora più in basso e superare il limite massimo.
Subito dopo si torna alla prima posizione massima di allungamento ed anche un po' meno, poi verrà ripetuto più volte il movimento rapido in modo da fare dei molleggi. Questo tipo di allungamento prevede uno sforzo muscolare attivo effettuando il movimento.
Tante volte lo stretching balistico viene confuso con lo stretching dinamico, le differenze stanno nel fatto che quello dinamico non va a forzare sulla muscolatura per superare il limite massimo articolare attivo ed i movimenti sono sempre controllati.
Per questo motivo lo stretching balistico viene considerato un po' pericoloso e poco utile, infatti non è un tipo di allungamento adatto a chiunque e quindi non tutti possono praticarlo perché il rischio di avere delle lesioni muscolari è sempre in agguato soprattutto se non lo si è eseguito nel modo corretto.
Quando c'è un allungamento eccessivo del muscolo, i fusi neuromuscolari che si trovano nel muscolo inviano al midollo spinale un segnale, questi reagisce con una contrazione muscolare come difesa per limitare l'allungamento eccessivo e, superando il limite massimo di allungamento, si rischia di andare incontro a dei traumi muscolari. Questo sta a significare che solo le persone esperte come gli atleti possono fare questo tipo di stretching perché conoscono in maniera più approfondita i propri limiti.
Nonostante siano degli allungamenti un po' pericolosi si possono trarre benefici dallo stretching balistico come una maggiore elasticità del corpo e dei muscoli, ma rimane sempre un tipo di stretching che viene evitato per non andare incontro a lesioni muscolari.
Stretching balistico: conclusioni
Lo stretching balistico essendo considerato un tipo di allungamento un po' pericoloso viene usato poco nelle palestre e nei centri sportivi, rimane però la considerazione che è molto importante quando si fa sport, prima e dopo, fare stretching per i benefici che il corpo riceve da questa sana ed essenziale abitudine da prendere per ogni tipo di attività fisica che si va a fare.
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