Cosa si intende per trail running?

Per trail running si intende correre in mezzo alla natura, questa è un'attività fisica che può essere svolta solo fuori all'aria aperta, i percorsi sono su strade sterrate, di montagna e su colline quindi è normalissimo trovare nel proprio percorso degli avvallamenti e delle pendenze totalmente naturali.

Il trail running è un tipo di sport che viene praticato principalmente con la bella stagione e che sta trovando molti fans tra i vari sportivi appassionati della natura, soprattutto tra chi è innamorato della corsa e che non ama tanto correre in città e predilige la montagna o la campagna.

Perché fare trail running?

Il trail running porta dei benefici al fisico dell'atleta perché aiuta rendersi più agili e rafforza i piedi e le caviglie in più rende più stabile il baricentro. Un beneficio è anche quello che è una delizia per gli occhi e rende più sereni stare in mezzo alla natura grazie ai splendidi paesaggi che si possono vedere. Vediamo insieme quali sono i benefici che può ottenere il nostro corpo con il trail running:

• migliore equilibrio e propriocezione, gli atleti che praticano questa attività dovendosi adattare a vari tipi di percorsi riescono a sviluppare una migliore stabilità, sensibilità al tipo di terreno e migliorano l'equilibrio;
• gran parte dei gruppi muscolari vengono coinvolti, in questo caso oltre a quelli che si utilizzano per la corsa su strada quando si corre su vari tipi di terreni si utilizzano anche i muscoli più piccoli, vengono condizionati i muscoli delle cosce sia interni che esterni, piedi, caviglie, addominali e parte bassa della schiena si rafforzano;
• con il trail running c'è meno rischio di lesioni causate dalla corsa su un terreno duro, quando il terreno è più morbido rende gli arti più elastici, evitando così gli shock a fianchi, caviglie, ginocchia e stinchi;
• si mette in pratica una tecnica di corsa più potente ed efficiente grazie al terreno che è poco lineare e dovendo saltare dei piccoli ostacoli vengono fatti dei passi più brevi ma più veloci, correndo sulle punte;
• polmoni più sani grazie all'aria pulita che viene respirata riducendo anche il rischio di malattie cardiovascolari.

Se sei un appassionato di corsa prova il trail rinnung, per capire tutti i benefici che il tuo corpo può ricavare da questa attività fisica e te ne innamorerai subito. Attenzione però che le scarpe siano perfette per correre altrimenti rischi di incontrare qualche infortunio nella tuo percorso.


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