Può succedere, mentre si fa sport, che ci si fa male a causa di una caduta, di un movimento sbagliato o di un uso improprio delle attrezzature. I traumi sportivi più frequenti sono legati alle articolazioni e ai muscoli come ad esempio: lussazioni, lesione ai tendini, fratture, distorsioni e contusioni, vediamo quindi nello specifico quelle più comuni.
Tipi di infortuni nello sport più comuni
Ad ogni attività sportiva e a seconda della sua frequenza c'è il suo infortunio dietro la porta:
- la distorsione: è un trauma che può interessare qualsiasi articolazione del nostro corpo, ma le più soggette sono quelle della spalla, della caviglia e del ginocchio. Questa lesione avviene a causa di una rottura o un allungamento dei legamenti dovuti ad un movimento di torsione o rotazione fatto in modo brusco e violento come gli scatti o i cambi di direzione improvvisi. I sintomi sono, a seconda della sua gravità, dolori più o meno forti, calore, ematoma e impossibilità di muovere la parte dolorante. Nell'immediato viene consigliato di mettere ghiaccio e di stare a riposo mantenendo l'arto sollevato, poi l'entità del danno verrà stabilita mediante radiografie, ecografie o risonanze magnetiche e successivamente verrà eseguita la terapia per la guarigione;
- lo strappo ai muscoli delle gambe o delle braccia: anche questa è una lesione che può colpire un pò tutti i muscoli del corpo ma quelli degli arti sono i più frequenti durante un'attività fisica. A seconda della gravità si distinguono in 1° grado con un dolore acuto localizzato mentre si esegue lo sport, ma con la possibilità di muovere la parte interessata, 2° grado forte dolore con l'impossibilità di muovere il muscolo e la rottura delle fibre del muscolo è più vasta e 3° grado anche qui con un dolore molto forte e prende una zona più vasta ancora con l'insorgenza di un ematoma ed a volte c'è anche un cedimento del muscolo. Anche in questo caso bisogna sollevare l'arto, mettere ghiaccio, far riposare la parte dolente e mettere una buona fasciatura, quando verrà capito l'entità del trauma verrà deciso se è sufficiente le prime cure o se si devono effettuare delle terapie;
- la frattura delle ossa: distinta in crepa o rottura vera e propria dell'osso questo a causa di allenamenti intesivi, carico eccessivo o sport dove c'è il contatto fisico. Le caviglie e le ginocchia sono le parti più colpite dalle fratture nello sport. In questo caso bisogna immobilizzare subito l'arto interessato e chiamare personale qualificato per il soccorso;
- la lussazione: in gergo si può dire anche slogatura e riguarda tutte le articolazioni, che vanno praticamente fuori sede, quelle più colpite sono in primis le dita e la spalla, successivamente troviamo i fianchi, il gomito e le ginocchia. Succede quando c'è il contatto fisico come nel rugby, pallacanestro e calcio o quando ci sono delle cadute come nello sci e nella pallavolo e provoca un forte dolore, gonfiore e calore;
- escoriazioni e ferite; prima di intervenire, lasciare che il sangue esca così vengono eliminati automaticamente i residui di sporco, dopodiché lavare con acqua corrente e pulire la pelle attorno alla ferita, asciugare e tamponare la lesione senza cercare di fermare il sangue a meno che non continui ad uscire in modo eccessivo, ideale per disinfettare è l'acqua ossigenata;
- il dolore muscolare e l'infiammazione dei tendini: causa di poca attività fisica e fatta in maniera non regolare, di movimenti ripetuti e sovraccaricando muscoli e tendini ed infine la postura scorretta anche mentre si fa sport. Alcuni sport come il tennis ed il golf sono quelli più soggetti all'infiammazione dei tendini del gomito, corsa e ciclismo ad esempio interessano di più i muscoli delle gambe.
Quali sono le principali cause dei traumi sportivi?
C'è da dire che la principale causa dei traumi sportivi è la mancanza di un adeguato ritmo di allenamento all'attività, quindi quando ci si allena poco e male succedono gli intoppi muscolari e articolari.
Successivamente a questo motivo principale ci sono anche altri aspetti che possono portare uno sportivo a subire degli infortuni ad esempio se il terreno non è idoneo, nel caso di corsa o calcio, gli strumenti o l'abbigliamento sono sbagliati, i muscoli o le articolazioni non hanno subito un riscaldamento iniziale adeguato, l'età dello sportivo può incidere, un adeguato riposo, l'alimentazione e la postura scorretta.
Sebbene alcuni tipi di traumi non è possibile prevenirli, bisogna assolutamente fare il massimo della prevenzione sia per lo sport che per la vita di tutti i giorni con uno stile di vita sano mettendo al primo posto l'idratazione, quindi bere molta acqua e fare molta attenzione all'alimentazione. Questi due fattori incidono all'90% sul benessere del nostro corpo.
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